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当人们要减肥时，总是被告诫少吃或者不吃碳水化合物食物。近年来因减重而生的低碳饮食更是走俏。不过医生警告这样做其实有害健康，因为碳水化合物是健康饮食的重要组成部分，提供许多重要的营养物质还能清除毒素。碳水化合物是大脑能量重要来源郑子豪 营养师日常饮食当中，碳水化合物进入身体之后，消化转换成的糖分是我们身体主要的能量来源，也是大脑唯一能够直接使用的能量。除了碳水化合物之外，蛋白质和脂肪也能够产生能量。营养师郑子豪表示在减肥过程当中，完全排除碳水化合物其实会造成大脑反应缓慢、身体疲惫等的副作用，所以营养师们并不建议这种不健康的减肥方式。鹰阁医院高级顾问外科医生林小晖则分享，糖和淀粉在消化的过程中会被分解成单糖，然后被血液吸收变成血糖者是葡萄糖，在胰岛素的作用下为身体提供能量。林医生解释，目前为止没有太多研究能够证明健康碳水化合物的饮食会导致体重增加。林小晖 高级顾问外科医生一些证据表明全谷物和天然食品中的膳食纤维容易产生饱腹感，从而有助于控制我们的体重。在饮食中摄取富含纤维的复合碳水化合物，可以减低患心脏病，结肠直肠癌，糖尿病，以及多种慢性疾病的几率。碳水化合物可分为三大结构郑子豪表示碳水化合物可分为简单糖分结构、复合型糖分结构以及复合型碳水化合物结构。除了大家较为熟悉的糖分和淀粉外，很多人并不知道的就是复合型碳水化合物结构，也就是纤维。它主要存在于蔬菜、水果，还有谷物和豆类当中。郑子豪 营养师复合型碳水化合物在身体里面需要更长的时间进行分解，让饱足感更加的持久。另一方面复合型碳水化合物的食物，例如黑豆含有很丰富的花青素是一个很好的抗氧化剂帮助保护心脏血管。摄取碳水化合物也能吃得健康厨师也示范三道高纤维健康料理，教导你我如何将碳水化合物融入健康饮食。香菇马铃薯黑豆粥食材：香菇4朵、马铃薯3粒、黑豆1把、米饭1碗、清水适量、盐适量、胡椒粉适量一、把米提前浸泡半小时，更容易熬，口感更好。二、用大火滚10分钟，再转小慢熬20分钟三、加点油让米粥的色泽鲜亮，入口顺滑四、最后再用大火滚10分钟，记得要一直搅拌，煮出胶质。黑豆番茄沙律食材：番茄4个、洋葱1个、大蒜3瓣、尖辣椒2个、黄甜椒1个和芒果1个一、提前一天将黑豆泡发好，在烹饪之前再稍微煸炒，提升黑豆的香味二、所有材料切丁。三、加入煮好的黑豆四、用 1/2 杯切碎的香菜和 2 个青柠檬挤汁和一点盐调味。养肺清肠小炒食材：白木耳20克、雪梨1个、马蹄5个，莲藕250克，蒜片，红萝卜、三色甜椒，芦笋一、白木耳用清水浸泡两小时。二、其他材料去皮、洗净、切块。三、在焯水莲藕的时候，下点白醋，让莲藕不容易发黑。四、炒成一道小菜即可林小晖 高级顾问外科医生我们要明智地选择碳水化合物，将简单碳水化合物的来源换成更有营养的复合碳水化合物。这有助于改善饮食的质量，并降低患多种慢性疾病的风险。河北日报“冀言”文章丨鼓足精气神 拼出加速度-河北频道-长城网现在掌权的虐待狂统治阶级痛恨普通民众能像几十年前那样轻松出行。许多高层精英梦想着彻底终结商业飞机旅行，因为他们说，这对地球环保有好处。然而他们不敢明目张胆地这么做。相反，更简单的办法是让每个愿意离开自己的15分钟城市生活圈的人士深感遗憾。这才是关闭旅行时代的最佳途径，为我们曾经称之为文明的东西缓缓关上大门。
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中国五一长假跨区域人员流动量预计达13亿6000万人次 写下新高
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top5、泰加特说：“我不知道国家系统性支持禁药的证据，是否能与俄罗斯事件相提并论，但我认为，对不用药的运动员来说，这次的事件更令人不安，因为本应让各国负责的系统崩溃了。”
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top8、“每年军营开放都有不一样的精彩，明年我还想再来参观。”解放军驻澳门部队第十八次军营开放活动2日圆满收官，澳门市民依依不舍惜别军营。
一颗心的灬距离：
柳贤宇回答说，前劳动党计划财政部长朴南基因为2009年的货币改革失败而在2010年1月被处决。在该年2月，朴南基的家人被送进政治犯集中营。
손잡고먼곳(携手远方)：
top6、2024年5月5日下午，歌剧演员Carlos Zajeri、外贸顾问Nicolás Ole和交易员兼商人Fernando Guevara观看了神韵巡回艺术团在墨西哥城国家礼堂的第六场演出。“神韵对我而言很美好，我非常欣赏。能在我的国家亲眼观赏这样的演出，我感到无比荣幸。”歌剧演员Carlos Zajeri说。
一夜落雪，心已寒╰：
top9、资深传媒人林淑仪将在下个月3日出任新传媒集团的首席商务官，以推动集团的营收增长和开拓新商机。新传媒今天发布声明说，作为首席商务官，林淑仪将主要负责制定计划以增加收入渠道，同时制定商业策略，以确保新传媒不断创新并加强对观众和客户的服务。林淑仪将领导商业团队，为集团增加收入和维护客户关系，与各业务部门和合作伙伴密切合作，为新传媒的广泛知识产权和平台提供定制解决方案。新传媒表示，林淑仪在媒体和广告领域拥有超过20年的丰富经验，曾在多个知名媒体机构如汉威士媒体集团、阳狮媒体和宏盟媒体集团，担任管理和主管职务。在过去的十年里，她同时担任汉威士媒体集团首席执行官以及汉威士集团区域首席增长官。在她任职期间，汉威士媒体集团旗下品牌在2016年至2023年间，多次荣获年度最佳媒体机构奖项。