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- 当人们要减肥时，总是被告诫少吃或者不吃碳水化合物食物。近年来因减重而生的低碳饮食更是走俏。不过医生警告这样做其实有害健康，因为碳水化合物是健康饮食的重要组成部分，提供许多重要的营养物质还能清除毒素。碳水化合物是大脑能量重要来源郑子豪 营养师日常饮食当中，碳水化合物进入身体之后，消化转换成的糖分是我们身体主要的能量来源，也是大脑唯一能够直接使用的能量。除了碳水化合物之外，蛋白质和脂肪也能够产生能量。营养师郑子豪表示在减肥过程当中，完全排除碳水化合物其实会造成大脑反应缓慢、身体疲惫等的副作用，所以营养师们并不建议这种不健康的减肥方式。鹰阁医院高级顾问外科医生林小晖则分享，糖和淀粉在消化的过程中会被分解成单糖，然后被血液吸收变成血糖者是葡萄糖，在胰岛素的作用下为身体提供能量。林医生解释，目前为止没有太多研究能够证明健康碳水化合物的饮食会导致体重增加。林小晖 高级顾问外科医生一些证据表明全谷物和天然食品中的膳食纤维容易产生饱腹感，从而有助于控制我们的体重。在饮食中摄取富含纤维的复合碳水化合物，可以减低患心脏病，结肠直肠癌，糖尿病，以及多种慢性疾病的几率。碳水化合物可分为三大结构郑子豪表示碳水化合物可分为简单糖分结构、复合型糖分结构以及复合型碳水化合物结构。除了大家较为熟悉的糖分和淀粉外，很多人并不知道的就是复合型碳水化合物结构，也就是纤维。它主要存在于蔬菜、水果，还有谷物和豆类当中。郑子豪 营养师复合型碳水化合物在身体里面需要更长的时间进行分解，让饱足感更加的持久。另一方面复合型碳水化合物的食物，例如黑豆含有很丰富的花青素是一个很好的抗氧化剂帮助保护心脏血管。摄取碳水化合物也能吃得健康厨师也示范三道高纤维健康料理，教导你我如何将碳水化合物融入健康饮食。香菇马铃薯黑豆粥食材：香菇4朵、马铃薯3粒、黑豆1把、米饭1碗、清水适量、盐适量、胡椒粉适量一、把米提前浸泡半小时，更容易熬，口感更好。二、用大火滚10分钟，再转小慢熬20分钟三、加点油让米粥的色泽鲜亮，入口顺滑四、最后再用大火滚10分钟，记得要一直搅拌，煮出胶质。黑豆番茄沙律食材：番茄4个、洋葱1个、大蒜3瓣、尖辣椒2个、黄甜椒1个和芒果1个一、提前一天将黑豆泡发好，在烹饪之前再稍微煸炒，提升黑豆的香味二、所有材料切丁。三、加入煮好的黑豆四、用 1/2 杯切碎的香菜和 2 个青柠檬挤汁和一点盐调味。养肺清肠小炒食材：白木耳20克、雪梨1个、马蹄5个，莲藕250克，蒜片，红萝卜、三色甜椒，芦笋一、白木耳用清水浸泡两小时。二、其他材料去皮、洗净、切块。三、在焯水莲藕的时候，下点白醋，让莲藕不容易发黑。四、炒成一道小菜即可林小晖 高级顾问外科医生我们要明智地选择碳水化合物，将简单碳水化合物的来源换成更有营养的复合碳水化合物。这有助于改善饮食的质量，并降低患多种慢性疾病的风险。
- 4.太平路历史文化街区北起上水门街，南至古树庙街，沿太平路两侧进深10米至30米范围内的骑楼建筑，面积4.69公顷。自宋代以来，潮州府城几易其貌，太平路整体走向却丝毫未变。20世纪20年代，太平路两侧更是改造了中西合璧、花式细腻的骑楼群。
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今天，我们跟着《开封市志》一起走进开封，看浸染风华的“八朝古都”沉淀出多少文化底蕴。地点：曼哈顿联合广场、交通：地铁E、F、7号线转4、6、N、Q，到Union Square明天白天到夜间，张家口、保定、石家庄、邢台、邯郸五个地区的西部阴有雷阵雨或阵雨转多云，其他地区多云转晴。
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三生一梦：
上官正义发5日再发博文说，重庆市安琪儿妇产医院长期与代孕机构合作，每月都有代妈持伪造的客户身份证，在该院住院、生产，且顺利办理成功了出生证。“昨天16：30分左右，向重庆市卫健委、渝北区卫健委分别举报，执法人员19：30左右再去医院；结果说对方17：30多就出院了。三个小时中间⋯⋯“在此，公开恳请重庆市级有关方面彻查：1、到底哪个环节出了问题？是不是有人故意放走了她们？2、伪造的身份证是如何通过医院的人脸识别的？该院到底涉及多少这类案例？3、查一下该医院办理出去的出生证，有没有给涉拐的孩子洗白身份？4、全国上下都在彻查严打，该院长期存在这类违法犯罪行为，为何主管部门、监管机构没有发现？有没有保护伞？”
一转身，一辈子 ：
top5、监制丨申勇、制片人丨沈忱、策划丨诸华、记者丨杨新禹 耿旭菲、制作丨何新桐、统筹丨马亚阳 闫岭 王萌萌
暖梦旧歌：
top8、1941年12月7日，日军航母准备袭击珍珠港前，士兵们向即将起飞的舰载机挥手示意。
南简：
上周，美国国务卿布林肯访华时，明确指出中国是俄罗斯军事工业基地“压倒性的第一大供应商”，其“实质性影响”从根本上改变了战争进程。
소프트누이동생(软妹)：
top6、卫生部数据显示，全岛五分之一的活跃乐龄中心已在各自负责的区域，接触超过30%的年长者鼓励他们参与中心活动。部长王乙康表示护联中心将进一步加强同活跃乐龄中心的合作，包括分享数据等，为更多年长者服务。宏茂桥、大巴窑、裕廊东以及红山等七个市镇是超老龄化社区，超过21%的人口属于65岁或以上。卫生部估计接下来几年，另外五个市镇也将成为超老龄化社区。卫生部长王乙康在社区护理工作计划研讨会致词时表示，为了更好地满足年长者的需求，活跃乐龄中心接下来将着重五大方面加强同社区伙伴合作，推出更多活动鼓励年长者参与。"护联中心将通过分享年长者居住地数据来支持活跃乐龄中心的外展工作。活跃乐龄中心需要动员志愿者和乐龄关爱大使，挨家挨户拜访并进行友伴服务。这没有捷径通过友伴服务获得年长者的信任后他们就会加入中心的活动。"在为年长者安排转介时护联中心也将采纳一个共同护理评估工具来减少或免去不必要的评估，同时指定统一联络点，协助年长者得到所需的护理。福善乐龄中心执行长翁秀卿说：“如果它是一系列的服务在一个地方全部综合在一起的话，年长者能够更快地被服务到而不需要花很多时间去做那些手续。”活跃乐龄中心的数量在过去几年迅速地增加。其实到中心的年长者甚至是参与活动的年长者人数也迅速地在增加。当中这个数字在2021年是1万7000人，到了隔年就超过翻倍在增长达5万人。当局相信这个数字在今年将远远超过5万人。
人類，人累：
top9、涵养志气的是信仰“真理的味道非常甜”，一个故事，习近平总书记曾多次深情讲述。1920年，浙江义乌分水塘村。陈望道在一间简陋的柴屋里开始翻译《共产党宣言》。翻译得太忘我，竟蘸着误作红糖的墨水，吃下了粽子。