当人们要减肥时,总是被告诫少吃或者不吃碳水化合物食物。近年来因减重而生的低碳饮食更是走俏。不过医生警告这样做其实有害健康,因为碳水化合物是健康饮食的重要组成部分,提供许多重要的营养物质还能清除毒素。碳水化合物是大脑能量重要来源郑子豪 营养师日常饮食当中,碳水化合物进入身体之后,消化转换成的糖分是我们身体主要的能量来源,也是大脑唯一能够直接使用的能量。除了碳水化合物之外,蛋白质和脂肪也能够产生能量。营养师郑子豪表示在减肥过程当中,完全排除碳水化合物其实会造成大脑反应缓慢、身体疲惫等的副作用,所以营养师们并不建议这种不健康的减肥方式。鹰阁医院高级顾问外科医生林小晖则分享,糖和淀粉在消化的过程中会被分解成单糖,然后被血液吸收变成血糖者是葡萄糖,在胰岛素的作用下为身体提供能量。林医生解释,目前为止没有太多研究能够证明健康碳水化合物的饮食会导致体重增加。林小晖 高级顾问外科医生一些证据表明全谷物和天然食品中的膳食纤维容易产生饱腹感,从而有助于控制我们的体重。在饮食中摄取富含纤维的复合碳水化合物,可以减低患心脏病,结肠直肠癌,糖尿病,以及多种慢性疾病的几率。碳水化合物可分为三大结构郑子豪表示碳水化合物可分为简单糖分结构、复合型糖分结构以及复合型碳水化合物结构。除了大家较为熟悉的糖分和淀粉外,很多人并不知道的就是复合型碳水化合物结构,也就是纤维。它主要存在于蔬菜、水果,还有谷物和豆类当中。郑子豪 营养师复合型碳水化合物在身体里面需要更长的时间进行分解,让饱足感更加的持久。另一方面复合型碳水化合物的食物,例如黑豆含有很丰富的花青素是一个很好的抗氧化剂帮助保护心脏血管。摄取碳水化合物也能吃得健康厨师也示范三道高纤维健康料理,教导你我如何将碳水化合物融入健康饮食。香菇马铃薯黑豆粥食材:香菇4朵、马铃薯3粒、黑豆1把、米饭1碗、清水适量、盐适量、胡椒粉适量一、把米提前浸泡半小时,更容易熬,口感更好。二、用大火滚10分钟,再转小慢熬20分钟三、加点油让米粥的色泽鲜亮,入口顺滑四、最后再用大火滚10分钟,记得要一直搅拌,煮出胶质。黑豆番茄沙律食材:番茄4个、洋葱1个、大蒜3瓣、尖辣椒2个、黄甜椒1个和芒果1个一、提前一天将黑豆泡发好,在烹饪之前再稍微煸炒,提升黑豆的香味二、所有材料切丁。三、加入煮好的黑豆四、用 1/2 杯切碎的香菜和 2 个青柠檬挤汁和一点盐调味。养肺清肠小炒食材:白木耳20克、雪梨1个、马蹄5个,莲藕250克,蒜片,红萝卜、三色甜椒,芦笋一、白木耳用清水浸泡两小时。二、其他材料去皮、洗净、切块。三、在焯水莲藕的时候,下点白醋,让莲藕不容易发黑。四、炒成一道小菜即可林小晖 高级顾问外科医生我们要明智地选择碳水化合物,将简单碳水化合物的来源换成更有营养的复合碳水化合物。这有助于改善饮食的质量,并降低患多种慢性疾病的风险。区元甲告诉《联合早报》,深圳到中山的直线距离虽然不远,但车程必须绕路,先北上东莞、广州,再南下中山,费时费力,还得经过常常堵车的虎门大桥。以色列将推进拉法军事行动的消息传出之际,美国中央情报局局长威廉·伯恩斯周五抵达埃及首都开罗,将就加沙停火协议及人质释放与哈马斯展开谈判。
星可摘你不可得:
这不仅仅是放弃责任。在我们不太愿意知道的更多情况下,家长也可能为他们的叛逆孩子加油打气,因为他们从叛逆的孩子身上看到了对自己多年前行为的辩护,只是他们当时的叛逆行为更为不温不火一些。
霸道@男人本色』:
top5、促进道路安全 当局在武吉知马一带推出“关爱邻里、谨慎驾驶”运动
活得不夠圓閏。:
top8、路透社报道,俄罗斯国防部说,这次演习由总统普京下令进行,将测试非战略核力量执行战斗任务的准备情况。
≈幸福的真殘忍:
日本二战时期的航母舰载机无法和现代战机相比,航速也不高,但重量轻,航母可大量搭载,航程也能满足远距离攻击要求,大批出动空袭的威力凸显。日军航母当时搭载的三类舰载机均为轻型飞机,包括:
一池湖水:
top6、认证为“组织经验萃取专家”的大V王萃取近日发视频表示,浙江一名七十多岁的大娘近日跟他交流、诉苦了一个小时,“说她的姑娘在2021年期间,因为打疫苗,没了”。
污佞:
top9、在美国买房,当买家支付的首付低于20%,贷款公司会要求买家购买PMI。如果你只能支付10%的首付,需要90%的贷款,你将不得不购买PMI。但如果你选择80/10/10的贷款计划,即第一笔贷款为房屋价格的80%,第二笔“附加贷款”占房屋价格的10%,你自己支付10%的首付。你就可避免购买PMI。